Saturé d’information du matin au soir, connecté en permanence à notre téléphone ou à notre ordinateur ? Envie de lâcher prise, de relaxer et de se retrouver avec soi-même, de retrouver notre faculté d’émerveillement face à la nature ? Pourquoi ne pas essayer la sophrologie en pleine nature. Une sophro-balade qui permet de se ressourcer en toute conscience, de s'accorder du temps pour revitaliser le corps et l’esprit.

 

La sophrologie en pleine nature : qu’est ce que c’est ?

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La sophrologie en pleine nature allie les bienfaits de la marche et des exercices sophrologiques. Elle a pour objet de reconnecter corps et esprit en s’aidant de la nature.

Le lien avec le milieu naturel constitue un atout important pour se reconnecter avec le vivant qui nous entoure, source d’émerveillement et de ressourcement.

Le rythme naturel de la marche, nous met en lien avec un rythme plus lent ou l’expérience de soi est plus vive. Mobilisation de nos 5 sens, de notre respiration, de nos capacités d’adaptation (au temps, au relief) le plein air offre une grande diversité de possibilité pour prendre du recul et gagner en vitalité.

 

Comment se déroule la sortie ou la sophrologie en pleine nature ?

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La sophrologie en pleine nature commence par une mise en corps avec des mouvements de détente. Puis une marche silencieuse, guidée par la voix du praticien, nous prenons conscience du mouvement de notre corps, de  notre ancrage au sol et de notre respiration. Pour le Dr Haupert, « c’est être à l’écoute de soi, en lien avec l’environnement, accueillir les phénomènes et sensations qui se présentent à nous, comme la brise qui frôle notre bras, le soleil qui chauffe notre nuque, les odeurs… » 

Un temps d’atelier est proposé selon le thème de la sortie (équilibre général et vitalité, apaiser les manifestations de notre stress ou de nos émotions désagréables)

• Ateliers autour de la respiration, du tonus musculaire et de notre capacité à nous détendre, autour de nos 5 sens en éveil en pleine nature, autour de l’écoute de nos sensations internes, de notre capacité de concentration, d’expression de notre créativité et de notre liberté.

• Ateliers dynamiques d'éveil corporel, d'expression libre (corps/voix), land Art et Haïku en lien avec soi.

• Atelier autour des plantes.

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Quels sont les bienfaits de la sophrologie en pleine nature ?

 

La sophrologie aide à :

• Réduire le stress

• Se défaire des pensées négatives

• Calmer et aérer le mental

• Retrouver un état de bien-être

• Gagner en vitalité

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au mas de Conquette - Frouzet - 34380 Saint Martin de Londres

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